اولین ماده غذایی که میتونه خواب شما رو بهم بریزه خوردن پنیر در وعده شبه.
پنیرهایی که از نظر چربی اشباع شده بالاترن مثل پنیر چدار یا پنیر پارمزان اگه تو وعده شب مصرف بشن و بعد ازون هم سریعا بخواین به رختخواب برین میتونن ریفلاکس اسید رو آسون تر کنن و شب باعث ناراحتی و سوزش معده و قفسه سینه بشن.
ممکنه بعضی ها تو وعده شام واقعا هوس لبنیات کنن.خوب یه پیشنهاد خوب برای این افراد یک لیوان شیر گرم هست که به لطف آمینو اسید تریپتوفان واقعاً میتونه به خواب شما کمک کنه ،و آرامش رو به شما تقدیم کنه.
